Les pages du matin.

Déjà un an que je démarre chaque journée par un rendez-vous avec moi-même. Un rituel qui a pris une importance capitale dans ma vie, et sur lequel je n’ai transigé qu’à deux reprises.

Un an que je démarre ma journée en écrivant mes pages du matin. 3 pages rédigées à la main. Dans un état entre conscience et sommeil.

Un an après avoir démarré cette pratique des pages du matin, j’avais envie de vous faire un bilan et de vous expliquer pourquoi l’écriture me semble aujourd’hui un outil qui devrait être pratiqué par le plus grand nombre.

 

C’est quoi les pages du matin ?

Les pages du matin sont un outil qui a été démocratisé par Julia Cameron dans son livre « Libérez votre créativité ».

Le principe est simple : chaque matin, vous vous proposez de vous consacrer, sans dérogation aucune, un moment pour écrire. Trois pages. La méthode de Julia Cameron pour trouver ou retrouver sa créativité s’adresse aux artistes bien sûr mais également à toute personne qui souhaite remettre de la créativité donc de la joie dans sa vie.

Son approche a été conçue sur 12 semaines. En réalité (et elle en parle dans son livre), nombreux et nombreuses sont ceux et celles qui prolonge l’utilisation des pages du matin bien au-delà de ce délai tant les bénéfices sont grands.

L’exercice est le suivant : chaque matin vous devez écrire absolument tout ce qui vous passe par la tête. Sans jugement de votre humeur, de la qualité de vos écrits, ou de ce qui ressort de présupposé bien ou mauvais dans ces pages. 3 pages. 3 pages de manière non négociable.

Pourquoi ? parce qu’au-delà de quelques lignes nous sommes presque obligés de faire basculer notre cerveau dans un état inconscient. Et c’est précisément ici que nous touchons, accédons à notre moi profond.

 

Qu’est ce que je mets dans mes pages du matin ?

L’un des principes fondateur de ces pages du matin est qu’il ne doit absolument pas être lu. Ni par votre conjoint, ni par vos enfants, ni même par vous-mêmes (en tous cas au début pour ce dernier point). Tout ce qui est inscrit à l’intérieur relève de votre jardin secret et doit être préservé.

Cela semble assez logique : nous ne pouvons pas affronter notre vérité si nous savons d’avance que les mots vont être lus.

Les pages du matin sont là pour faire tomber les masques, pas pour les entretenir.

Un an de pages du matin, cela équivaut, pour moi,  à 13 carnets. J’ai choisi des cahiers de brouillon, identiques. Je note la date à chaque début de session. Et si j’ai égaré provisoirement mon carnet, j’écris dans un nouveau. SI bien, que parfois les dates s’emmêlent. Et je dois dire que ça ne me déplait pas.

 

Quelle est ma méthodologie ?

Généralement je commence par écrire mon rêve, ou mes rêves de la nuit passée. Si je m’en souviens. Si je ne m’en souviens pas, j’écris que je ne m’en souviens pas. J’enchaine ensuite sur un bilan de la vieille, quels sont les éléments qui ont jalonné ma journée.

Parfois ici mon rêve resurgit, comme par miracle. Je le note avant qu’il ne s’échappe.

Enfin, je termine toujours mes pages du matin par mes intentions.

Cette partie là n’est pas du tout (je ne crois pas) évoquée par Julia Cameron. Au fil des mois je l’ai réellement intégrée dans ma pratique. Cette dernière partie est mon espace magique. La loi d’attraction si vous préférez. Je demande à l’univers (à moi) ce que j’aimerai voir advenir dans ma journée, dans ma vie.

Et miracle, la plupart des choses finissent par advenir.

 

Quels sont les bénéfices constatés.

Les pages du matin sont une forme de méditation.

Elles permettent d’ordonner et clarifier la pensée. Elles permettent de prendre du recul sur certaines situation. J’y déverse mon humeur positive comme négative ; si bien que si je suis en colère, je l’évacue ici.

Je constate donc que sur le long terme, ces pages m’ont permis de gagner en sérénité. D’évacuer le stress.

En tant qu’artiste et entrepreneure, nombre de mes idées sont nées dans ces pages du matin ; non pas que j’en avais réellement besoin pour avoir des idées, mais en évacuant les points bloquants, elles ont permis de faire de la place à ma créativité.

Certains poèmes sont nés aussi dans les pages du matin. Pour ne pas les laisser enfermer ici, je corne la page en question quand ça se produit pour pouvoir le retrouver et l’extraire.

 

Un outil pour mesurer le chemin parcouru

Enfin, je relis mes cahiers environ une fois par trimestre. En les survolant, ou m’attardant plus sur certaines pages.

Cet exercice m’apprend à être plus douce avec moi-même. A visualiser le chemin parcouru.

A comprendre que tout est possible. Que la vie est impermanence et que le mieux est d’apprendre à l’accepter.

 

Quelques idées si vous ne savez pas quoi écrire dans vos pages du matin.

Les pages du matin sont un rendez-vous avec vous m’aime. Voici quelques idées de choses que vous pouvez y déposer.

  • Votre moi du futur vous écrit une lettre. Ce moi du futur vous dit à quel point il/elle est fier.e du chemin parcouru.
  • Vous écrivez une lettre à votre moi du futur. Vous lui donnez vos « instructions » pour ce que vous voudriez avoir accompli dans un mois, un an, dix ans. Ne vous limitez pas.
  • Les pages du matin sont le bon endroit pour remercier. Remercier d’être en vie. Remercier d’être qui vous êtes. D’avoir ce que vous avez.
  • Remerciez pour tout ce qui va advenir. Ce n’est pas encore là ? Ressentez quand même la joie d’avoir. En l’écrivant, ressentez-le vraiment.

 

J’espère que cet article vous aura donné envie de tester ces pages du matin. Pas convaincu.e ? Je vous propose d’essayer pendant les trois prochains jours. Puis sept. Puis comme vous constaterez à quel point c’est finalement facile et plaisant, sans doute aurez vous envie de le faire chaque matin.

Dites moi en commentaires dans cette newsletter ce que cela a apporté à votre vie ?

Pour aller plus loin

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